اغلب بدنسازان برای ساخت عضله و بهاصطلاح حجمسازی بدن، به مراکز مربوطه مراجعه میکنند و بهمنظور رسیدن به هدف خود که همان بدنسازی است، از مکملهای مختلفی نیز بهره میگیرند. بدنسازان باید تمام مکملهای مصرفی خود را خوب بشناسند و طبق دستورالعملهای موجود در آن، اقدام به مصرف کنند تا هیچ مشکلی در آینده متوجه سلامتی آنها نشود.
ما در این مقاله سعی داریم تا در مورد مکمل بدنسازی برای حجم، انواع مکمل بدنسازی برای حجم و همچنین، خرید مکمل بدنسازی برای حجم، اطلاعات مفید و کلی به شما انتقال دهیم. البته مکمل ورزشی برای افزایش حجم نیز مورد بررسی قرار خواهد گرفت؛ پس در ادامه با ما همراه باشید.
افزایش حجم در بدنسازی
۴ تا از بهترین انواع مکملهای بدنسازی برای حجم
بدنسازان عزیز، اگر به طور مستمر به ورزش و انجام فعالیتهای سنگین میپردازند، باید این را بدانند که چند وقت یکبار باید از مکمل بدنسازی به منظور حجیمسازی نیز استفاده کنند تا نتیجه زیاد و سودمندی به دست آورند. افراد با انجام ورزش عضلات و قدرت زیادی کسب میکنند که وجود عضلات سالم در انسان، منجر به عملکرد مفید و اساسی در زندگی خواهد شد. مصرف کالری مناسب و همچنین پروتئین فراوان که در مکمل بدنسازی برای حجم وجود دارد
بسیاری از نیازهای یک بدنساز را تأمین میکند
مکمل کراتین
کراتین از انواع مکمل بدنسازی برای حجم است. این ماده بهصورت کاملاً طبیعی در بدن ساخته میشود که انرژی موردنیاز بدن را تأمین کرده و قدرت ماهیچهها را نیز بالا میبرد. این نوع مکمل بدنسازی برای حجم عضلات، حدود ۳۰ درصد بیشتر از مقدار موردنیاز کراتین عضلات را تأمین میکند که مقدار آب را در ماهیچه افزایش داده و باعث میشود تا آنها متورمتر شوند. در کنار این موارد، سطح هورمونهای افزایشدهنده حجم را نیز تأمین میکنند.
مکمل پروتئین
پروتئین، در حقیقت مهمترین مکمل بدنسازی به منظور حجیمسازی است که به طور خاص باید موردتوجه قرار گیرد. تخممرغ، گوشت، مرغ بهترین مکمل بدنسازی برای حجم عضلات هستند که بهصورت طبیعی در این مادهها وجود دارند ولی افرادی که پروتئینهای بیشتری را از مکمل بدنسازی به منظور حجیمسازی دریافت میکنند در حقیقت افزایش عضلانی بیشتری نسبت به کربوهیدرات در بدن خود احساس خواهند کرد. مصرف ۰,۹ گرم از پروتئین برای این افراد، میتواند بهترین مکمل بدنسازی به منظور حجیمسازی عضلات باشد.
.
مکمل افزایشدهنده حجم ساز
افزایشدهندههای وزن جزو مکمل بدنسازی برای حجم هستند که پروتئین و کالری مناسب برای بدنسازان را بهآسانی فراهم میکنند؛ چراکه آنها مقدار ۱۰۰۰ کالری در خود دارند و برای حجمسازی مفید هستند که حدود ۳۰۰ گرم کربوهیدرات و ۶۰ گرم پروتئین در هر بار استفاده از این مکملها، وارد بدن خواهد شد. البته افرادی که بدنساز هستند و همچنین وزنههای سنگین جابهجا میکنند، مجاز به استفاده از مکمل بدنسازی حجم دهنده هستند.
مکمل بتا آلانین برای حجمدهی
بتا آلانین، یک مکمل بدنسازی حجم دهنده، است. این نوع مکمل، خستگی را تا حدود زیادی کاهش میدهد و عملکرد بدنساز را نیز بالا میبرد. مصرف حدود ۵ گرم بتا آلانین در یک روز، توده چربی بدن را به میزان قابلتوجهی بیشتر میکند. اگر ورزشهای بدنسازی سنگین انجام میدهید، این ماده یک مکمل ورزشی حجم دهنده است که باید مورداستفاده قرار گیرد تا نتیجه دلخواه عاید فرد شود.
البته این نکته را نیز باید در نظر داشته باشید که برای شروع مصرف مکمل ورزشی حجم دهنده، از یک مربی متخصص در این زمینه مشورت بگیرید. خرید مکمل بدنسازی برای حجم، یکی از حائز اهمیتترین نوع خریدهاست که باید در هنگام انجام آن تمام جوانب مختلف را مورد بررسی قرار دهید و یک استفاده درست و اصولی از خرید خود داشته باشید.
کلام آخر
در مقاله فوق در مورد مکمل بدنسازی برای حجم بحثهایی شد و انواع مکمل ورزشی برای افزایش حجم نیز موردتوجه قرار گرفت تا بدنسازان عزیز باتوجهبه فواید، هرکدام آنها را مورداستفاده قرار دهند و نتیجه دلخواه را بهدست آورند.
البته با توجه به اهمیت خرید مکمل بدنسازی برای حجم باید مقدار و نحوه مصرف آن توسط برچسبهای درج شده بر روی مکمل و یا یک متخصص در این زمینه انجام گیرد تا هیچ مشکلی متوجه فرد و سلامتی او نشود؛ پس در مصرف اینگونه مکملها، احتیاط کنید و بدون مشورت استفاده نکنید که ممکن است نتیجه عکس داشته باشد و سلامتی خود را به خطر اندازید. امیدواریم مقاله فوق مورد توجه قرار گیرد.
