معرفی مکمل های ورزشی

امروزه استفاده از انواع مکمل‎ ورزشی رواج زیادی پیدا کرده است. مکمل ورزشی محصولات خوراکی هستند که غالباً از یک یا ترکیب چند ماده خام یا فرآوری شده مانند اسیدهای آمینه و مشتقات آن، املاح، ویتامین ها، فیبرها، آنزیم ها، آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات ها و … تشکیل شده اند.
انواع مکمل ورزشی معمولاً به اشکال مختلف خوراکی مانند کپسول، قرص، پودر، آمپول خوراکی، محلول های نوشیدنی یا شکلات بار و پاستیل عرضه می شوند. این محصولات معمولاً فرمولاسیون ثابتی دارند و برای ارتقای عملکرد ورزشکاران استفاده می شوند.
کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند، می توانند با استفاده از انواع مکمل ورزشی، اقدام به انجام تمرینات سخت تری کنند و عملکرد خود را بهبود بخشند؛ ولی داستان مکمل ها به همین جا ختم نمی شود. برای این که مکمل ورزشی را بیشتر بشناسید و با مزایا و معایب آن ها و هم چنین انواع آن ها بیشتر آشنا شوید، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

مکمل ورزشی چیست؟

مکمل های ورزشی محصولاتی هستند که به منظور افزایش توانایی ساخت ماهیچه در بدن ورزشکاران به کار می روند. غالباً به ورزشکاران توصیه می شود که استفاده از مکمل ورزشی را با مصرف مولتی ویتامین ها، کراتین، پروتئین و سپس ال کارنیتین که یک چربی سوز است، آغاز کنند.
بیشترین محصولاتی که تحت عنوان مکمل ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند، عبارتند از انواع ویتامین، گلوتامین، پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، اسیدهای آمینه شاخه دار، کراتین، تقویت کننده های تستوسترونی و محصولات چربی سوز و لاغری. این مکمل ها معمولاً یا به شکل یک ترکیب واحد عرضه می شوند یا اینکه به صورت ترکیبی از چند مکمل بدنسازی ارائه می شوند.
اولین نکته درباره مصرف انواع مکمل ورزشی این است که یک فرد ورزشکار لزوماً نباید از مکمل ورزشی برای پرورش عضلات و ماهیچه های خود استفاده کند، هر چند که استفاده از این محصولات می تواند به او کمک کند تا خیلی سریع تر به هدف خود نائل شود.
نکته مهم دیگر این است که در هنگام انتخاب مکمل ها حتماً باید به جنسیت، سن، نوع فعالیت ورزشی، ابتلا به بیماری زمینه ای و سطح مسابقات فرد ورزشکار توجه شود.